今も、週に3回、スポーツクラブに通うようにしています。
でも、ズンバは、やめてしまいました。
楽しいし、一生懸命フリを覚えることが脳トレにもなるんだけど、
どうしても汗をかく量が足りなくて。
私は、ジョージョー、汗をかくくらい体を動かすのが好きなのです。
有酸素運動とともに筋トレも行っています。
上半身も下半身も鍛えていますが、
一番力を入れているのが、太ももの内側と裏側です。
私は骨盤がゆがんでいたため、以前はクセのある歩き方をしていました。
特定の部位だけ自然に鍛えられてしまうような歩き方だったので、
太ももの前側と外側が、常に張り出していました。
前から見ると競輪選手のような立派な太ももなのですが、
太ももの裏側と内側は、ぶよぶよにたるんだ、肉割れだらけの状態でした。
ところが骨盤を矯正した結果、靴底の極端に傾いた減りもなくなり、
それだけで61cmから56cmに、太もも（片側）のサイズが減りました。
よっしゃ！やった～！
でも、どれほど運動しても、そこからサイズが変わらないのです…。
週に2回の格闘技と、週に1回のズンバに通っても、
上半身はかなり引き締まったのですが、下半身にはなかなか効果が表れません。
今は週に2回、格闘技系のクラスに出て、
週に1回、「クロストレーナー」という、有酸素運動のマシンを使って運動しています。
クロストレーナーを取り入れるようになって1か月もたっていませんが、
急激に太ももの形が変わってきました。
残念ながら、サイズが減って細くなったわけでは、ありません。
でも、キュッと締まって、メリハリがついてきたのです。
クロストレーナーとは
膝への負担が少ない、上半身と下半身を鍛えるマシンです。
ノルディックスキーのようにバーを持って、ペダルをこぎます。
このペダルをこぐときに、太ももの裏を意識して伸ばすようにすると、
自分の中では効果的でした。
30分、好きな音楽を聴きながら運動しています。
汗が頭からも、ぶわっと出て、有酸素運動のマシンの中で一番自分に合っているようです。
本当はもっと頻度を増やしたほうが、効果があるのでしょうけれど、
自宅からスポーツクラブまで移動して、
運動して、シャワー浴びて、
また自宅まで帰って来る。
それで3時間くらい経ってしまうので、
平日は2度が限界です。
（そして家族の手前、休日は1度が限界です）
お家にマシンがある人がうらやましい！
でもモノは必ず壊れる時が来ますし、
普段の手入れを考えると、スポーツクラブに出向いたほうが、私は楽なのです。
おばさんは、ウォーキングでは痩せない
よく、街中で、お友達同士で楽しくおしゃべりしながらウォーキングしている人を見かけますが、
骨盤がゆがんだまま歩いている人が多くて（歩き方を見れば分かる）、
あんなにお尻をふっていたら、逆効果なのになぁと、つい思ってしまいます。
あらぬ方向へ足を踏み出している。
だけど、まっすぐ前に進むために、お尻を“ぶりん！”と振って軌道修正している。
かかとで着地していない。
いつかどこかを痛めそう…。
そして余計なお世話ですが、「適度なウォーキング」では、おばさんは痩せられないと思います。
ただ単に健康のために、気分転換もかねてお友達と楽しく歩いているだけかもしれませんし、
なにか理由があって、激しい運動は控えているのかもしれませんが、
とくに問題がないのであれば、ウォーキングではなく、
まずは体のゆがみを矯正してから、がっつり運動したほうが、
結果が出やすいように思います。
私は、自分の太ももがどうして細くならないのか、
自分なりに研究していろいろと試しているところですが、
余裕があれば、パーソナルトレーナーについてもらったりして、人の手を借りるのが一番早いかもしれません。
一日の流れはあっという間で、
ついこの間お正月だったのに、もう梅雨も間近。
なんとなく“痩せたいなぁ”なんて思いながら過ごすのではなく、
考えて、実行して、試行錯誤して。
中身も外見も、去年とはちょっと違う自分でありたいと、
おばさんになった今でも、あがいているところなのであります。
